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很多媽媽產(chǎn)后奶水不夠，不能滿(mǎn)足寶寶的飲食需求，今天我們就來(lái)探討下產(chǎn)后吃什么催奶。

      產(chǎn)后吃什么可以催奶呢，下面就來(lái)看看有什么催乳食物推薦，各位媽媽趕緊來(lái)了解。

      1、豬蹄

      豬蹄內含有較豐富的膠原蛋白，所以在制作的時(shí)候可以和豆腐一起進(jìn)行煮食，這樣的吸收更多，催奶效果好。

       2、鯽魚(yú)

       鯽魚(yú)中富含肉質(zhì)蛋白，在熬魚(yú)湯的時(shí)候，可以加適量的牛奶，不僅具有催奶功效，而且，喝起來(lái)不會(huì )太腥。

       3、老母雞

       取一只老母雞，然后放在砂鍋里小火慢燉，還可以放一些煮黃豆，味道更加鮮美，催奶功效也非常不錯。

       4、豆腐

       豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒的功效，也是一種催乳食物，用豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

       5、豌豆

       豌豆又稱(chēng)青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克，豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳的功效，青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可通乳。

       催乳食譜

       蝦仁枸杞

       原料：蝦仁，干枸杞子。

       調料：花生油，精鹽，米酒，雞蛋清，胡椒粉，水淀粉、干淀粉各適量，蔥，姜。

       做法：

       1、將蝦仁洗凈，剔去蝦腸，控干水分，枸杞子洗凈，用少許水泡上，蔥切碎、姜拍散放入碗中，加水適量攪拌，制成蔥、姜水。

       2、將蝦仁用精鹽、雞蛋清、干淀粉漿拌上勁；取小碗放入精鹽、料酒、胡椒粉、水淀粉、蔥姜水，兌成汁。

       3、鍋置火上，燒熱倒入少許花生油，燒至六成熱時(shí)，把漿好的蝦仁，用少許油抓散，放入油鍋內，滑熟裝盤(pán)。

       4、鍋洗凈放在火上燒熱，倒入調好的調料汁和泡枸杞子的水，水開(kāi)時(shí)撒上枸杞子，起鍋裝盤(pán)即可食用。

       通草豬蹄催乳湯

       先把豬蹄洗凈，刮干凈皮毛，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯，先用急火，水開(kāi)后改成慢火，煮1—2個(gè)小時(shí)，每天喝2次，連續喝3—5天。

       通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進(jìn)產(chǎn)婦盡快康復。

       媽媽想要保持乳汁充足，就要保證足夠的營(yíng)養攝入，這些食物和食譜都很好的催乳方法哦。