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熬夜對身體健康的傷害是很大的，很多人也多少知道這一點(diǎn)，但是卻因為工作的原因而不得不熬夜，這時(shí)候，我們如果不希望健康受到損害，就得采取一些措施來(lái)補救。

熬夜對身體有七大傷
傷害一：耳聾耳鳴。睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽(tīng)力，長(cháng)期熬夜可能導致耳聾。
傷害二：肥胖。熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會(huì )食欲不振，造成營(yíng)養不均衡，引起肥胖。
傷害三：皮膚受損。皮膚在晚10—11點(diǎn)進(jìn)入保養狀態(tài)，長(cháng)時(shí)間熬夜，人的內分泌和神經(jīng)系統就會(huì )失調，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無(wú)光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問(wèn)題。
傷害四：記憶力下降。熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會(huì )出現沒(méi)精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時(shí)間長(cháng)了，還會(huì )出現神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。
傷害五：腸胃危機。人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜間進(jìn)行的。如果夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到休息，會(huì )影響其修復過(guò)程。同時(shí)，夜宵長(cháng)時(shí)間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
   傷害六：免疫力下降。經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會(huì )跟著(zhù)下降，感冒、過(guò)敏等就會(huì )不期而至地找到你頭上。
傷害七：心臟病風(fēng)險。長(cháng)期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會(huì )變壞，內臟也得不到及時(shí)調整，使心臟病的患病幾率升高。

熬夜的人在第二天都會(huì )感覺(jué)渾身乏力，提不起精神，有技巧地熬夜，可將傷害降到最低。
提神補水喝紅茶?？Х入m然提神，但也容易引起失眠，還會(huì )消耗體內B族維生素，反而使人更容易累。熬夜的時(shí)候最好喝紅茶，如云南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。如果是長(cháng)期熬夜的人，可以經(jīng)常服用一劑簡(jiǎn)單易做的滋補良方：取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。此外，在感到疲倦難熬時(shí)，不妨先休息半小時(shí)，或隔半小時(shí)做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量，還能驅走睡意，使頭腦保持清醒。

護眼吃個(gè)水果餐。晚上加班常會(huì )用眼過(guò)度，出現眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問(wèn)題，導致暫時(shí)性的視力下降，甚至使人患上干眼癥。熬夜時(shí)，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，做做眼保健操，并適當吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素A的橙黃色果蔬，能提高熬夜工作者對昏暗光線(xiàn)的適應力，防止視覺(jué)疲勞。施明副主任說(shuō)，藍莓、車(chē)厘子尤其適宜熬夜食用，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質(zhì)還能提神、防止疲勞。
補救別忘要午睡。有句諺語(yǔ)叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是說(shuō)如果一晚上不睡覺(jué)，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來(lái)。熬夜后最好的補救措施就是睡覺(jué)，除了正常的夜間休息，還要“見(jiàn)縫插針”地午睡。年輕人用2—3天，40歲以上的人用5天左右身體就能恢復。

以上專(zhuān)家為我們介紹了怎樣減輕熬夜對身體的傷害的內容，我們知道熬夜對身體的傷害是非常大的，如果不及時(shí)補救容易患上種種疾病，所以，大家如果在不得已的情況下需要熬夜的話(huà)，要有技巧的熬夜。