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南寧月嫂娘子軍家政致：愛(ài)美的寶媽們，春節不增重你得這樣吃哦！

01.妙招一：合理進(jìn)食，切勿貪嘴

春節最不缺的就是美食，看到別人大口大口地吃，自己只能干巴巴地挨餓，這種情況反而增加了心理負擔。從身體層面講，身體維持正常活動(dòng)是需要基礎代謝量的，碳水化合物吃不夠可會(huì )影響能量供給，導致渾身乏力；蛋白質(zhì)吃不夠，身體的新陳代謝和修復合成會(huì )逐漸降低。

02.妙招二：適當減少主食攝入量

主食里面主要是碳水化合物，在保證血糖維持在正常水平內，可以對食物結構進(jìn)行優(yōu)化，適當減少主食攝入。但切記不可不吃，如果不吃主食的話(huà)，食物結構不是特別合理，可能導致膳食纖維等的攝入不足，會(huì )影響身體的健康。

03.妙招三：減肥吃肉要精挑

宴請賓客，餐桌上自然少不了肉食，那么正在減肥的朋友都能吃什么肉呢？

雞肉。雞的脂肪幾乎都在雞皮，吃了很容易長(cháng)胖，但去皮的雞肉脂肪含量非常低，所以吃雞肉一般不需擔心發(fā)胖的問(wèn)題，但也不能過(guò)量呦。

羊肉。羊肉的肉堿含量比較高，脂肪熔點(diǎn)高，所以，羊肉脂肪相比其它肉類(lèi)脂肪更不易被人體吸收，因此也是吃了不容易發(fā)胖的肉類(lèi)。

魚(yú)蝦。除了豐富的蛋白質(zhì)，魚(yú)蝦中的微量元素極為豐富，比如鈣、鋁、鐵、碘、硫等，都是人體所需的，且魚(yú)肉中還含有大量不飽和脂肪酸。

04.妙招四：食用油選擇有技巧

上面提到了脂肪酸，所以借此也跟大家聊聊食用油的問(wèn)題，很多人覺(jué)得炒菜用油而已，對減肥沒(méi)有大多影響，這可大錯特錯。在中國居民平衡膳食寶塔中，油作為塔尖最重要的一環(huán)，提供了人體約50％的脂肪酸來(lái)源，減肥期間食用油可維持在每天20-25克之間。烹調用油的選擇也很關(guān)鍵，例如豬油等飽和脂肪酸含量很高的動(dòng)物油，光長(cháng)胖不說(shuō)，還容易增加心腦血管疾病的風(fēng)險，因此，相對來(lái)說(shuō)是最不健康的烹飪食用油。

最后，建議大家春節一定要合理運動(dòng)，一是對于減肥起到促進(jìn)作用，二是堅持鍛煉，可增強身體免疫力。愿愛(ài)美的你，都能用更健康的體魄和更滿(mǎn)意的身姿，喜迎中國年。